我們中的一些人的家庭參與者希望認為假期是允許 一去不復返的時間，就好像他們在過去實際拋出的任何 濫用行為都 需要被忽視一樣。對於我們中的許多人來說，ACOA 和心理濫用的倖存者——這些在整個假期中仍然存在的粘性和惡臭的預期——只會加重我們目前的巨大恥辱。
即使ACOA實際上已經開始了一個康復計劃，但這並不表明他們有能力在沒有壓力和焦慮感的情況下度過假期。在整個假期中，假期對我們許多人來說都是一個驚人的觸發因素，而且值得提前準備好， 當你生活中所有無用的參與者都被收集起來時可能在餐桌上發生的 事情，因為他們盡了最大的努力. 聲稱他們就像其他所有高興的家庭成員一樣。
我們是受傷的人，我們中的一些人仍然有開放的、滲出的傷害，我們需要恢復。
批准你將假期投資於權力吸血鬼——以及心理獅子——比扮演你喜歡的人沒有能力傷害你要好得多。他們會——如果我們允許他們——他們會的。
空降掛著家庭成員需要彼此在一起的臭味期望，這是每個人都需要擁有的快活。
假期對許多人來說尤其困難，更不用說 ACOA 和那些心理濫用的倖存者也忘記了。
任何類型的 ACOA 或 EAS（心理濫用倖存者）都可以告訴您，他們的部分康復工作實際上涉及建立某種個人限制以及與他人的身體限制。
2.) 清楚了解您的個人邊界。如果爸爸刮傷你的傷口，或者媽媽被動地強烈暗示她理解 的事情會得到你的 回應——批准它——感覺它來了——然後舒服地陳述——”我不打算討論……那個。”
3.) 如果你看起來像是受到了攻擊——同樣是輕柔的——兔子的開口即將到來——善意地表明你感覺不太好——你認為最好離開。起身離開。
4.) 如果你真的離開了，帶著你的聲音離開你的房子，用一種特定 的語氣，“哦，對不起 媽媽，哦，對不起爸爸——但是我似乎會生病，而且我不希望. 破壞你的假期菜餚。舉辦一個很棒的家庭聚會——我明天一定會打電話給你的。”
戴上耳機，並立即做出肯定的反映——或保持冷靜。深呼吸，並專注於你控制的現實。
如果你真的離開了，那之後 你的臉上和心裡都會帶著燦爛的笑容離開—— 因為你只是為了管理你力所能及 的事情—— 而且 沒有人能夠讓 你失望。兔子開口，或排水管你的力量。你只是確切地發現瞭如何為你的快樂承擔責任。
7.) 如果你看起來想哭——在那次哭泣之後——讓ハースストーン デッキ一切都哭 出來……然而當你結束時——認識到你在照顧你，這可能是你生命中的第一次，你 發現“你是負責你的人”。
8.) 早點睡覺，也可以在清晨自己做一頓非凡的假期早餐。為您的餐桌點上蠟燭燈，“只為您”。
9.) 關於你的感覺和想法的日記——也與你內在的個人力量聯繫起來，使你能夠與你的家庭建立個人邊界。
簡單地欣賞討論的簡單性 – 並深入思考這個想法 – 如果你發現保持建立邊界 – 你的生活肯定會開始變得更好 – 而且也許在接下來的一年 – 你會被那些珍惜你的邊界和你的精神。以及做好準備——你不能被你假設的人所包圍。
不要將目標放在市場湧入我們商店的潛意識音頻信息上。
這個假期，認識到你不是唯一的。這對每個人來說都是一個特別艱難的時期。
不要以為你在這段時期走過的每一家商店都會聽到你正在聽的所有假期歌曲。
不要讓明顯或不明顯的壓力來決定你的心態——或者只是你如何看待自己——或者這個地球。
我們中的一些人的家庭參與者希望認為假期是允許一去不復返的時間，就好像他們在過去實際上拋出的任何濫用行為都應該被拒絕一樣。對於我們中的許多人來說，ACOA 和心理濫用的倖存者——這些在整個假期中一直存在的黏糊糊的和難聞的預期——只會加劇我們目前大量的內疚感。與聲稱你喜歡的人沒有能力傷害你相比，批准你將假期投資於權力吸血鬼以及心理獅子要好得多。如果你真的離開了，離開你的住所時，你會用一種特定的語氣來擁抱你，“哦對不起媽媽，哦對不起爸爸——但我真的覺得我快要生病了，我也不想破壞你的假期菜。早睡早起，還可以在清晨為您自己做一頓非凡的假期早餐。
雄性群體被認為比牲畜多一點——它們有能力養活金鵝。
請不要忘記——我們所看到的和我們真正感受到的嗡嗡聲——是由商業經濟學產生的。這個假期與為賣家創造收入有關——以及我們真正感受到的額外的嗡嗡聲——以及所有我們無法發現但有幫助的假設——是的——它都是廣告和營銷的寵兒。