這種策略需要在表演中以堅韌的方式運作，同時還需要調節程序以產生瘦肌肉組織塊。它需要專注於發現理想的氣體，為技術和視頻遊戲做好準備，並從技術和視頻遊戲中恢復過來。而且它還必須考慮特定的需求——例如，四分衛需要比他所支持的設施更多樣化的飲食方法。
對於普通人來說，總結大營養的秘訣很簡單。一個人只需要從一系列健康和均衡的食物中攝取均衡的營養，以滿足但不超過日常卡路里需求。
但是，如果您是一名足球運動員，那麼到目前為止，該公式只會讓您受益。由於需要巨大的耐力、短暫的力量斷裂以及從重擊中恢復過來的能力，足球運動員需要更加定制化的營養策略才能在該領域取得成功。
在我們深入了解足球支持背後的幾個細節之前，有必要初步了解這些要點。在該區域，您需要準確識別如何捕獲球體，然後才能發現運行缺陷、傾斜、漩渦以及博客文章路徑。在這個階段，我們將描述職業運動員的總體飲食策略計劃，這肯定會讓您準備好認識到它是如何針對特定環境和一年中的時間進行專門化的。
食物即力量
為了成為一名有效的職業運動員，您的身體需要不斷地獲得食物能量，稱為卡路里。如果卡路里消耗超過要求，你會增加體重和體脂，這肯定會讓你感覺很胖，打得更慢，並增加你受傷的風險。如果卡路里消耗不能滿足需求，你將無法保持肌肉組織的質量和速度，你的恢復肯定會不足和行動緩慢。
營養對職業運動員至關重要，有 4 個根本原因：
完成合適的身體結構
作為電源
用於構建瘦肌肉組織塊
幫助保持健康和平衡，並減少傷害。
保持特定體重所需的卡路里種類因人而異。一個 220 磅重的大學後衛在賽季中每天肯定需要 4,000 到 5,000 卡路里的熱量，而且還在不斷擴大。他 45 歲，體重 140 磅的媽媽，她的鍛煉在整個足球視頻遊戲中都非常支持，當然需要的卡路里量不到她孩子的一半。
一般來說，提供身體熱量的營養素有3種——碳水化合物、健康蛋白質和脂肪。同樣有助於身體利用能量但不含卡路里的重要營養素被稱為維生素、礦物質和水。根據美國飲食組織、加拿大營養師以及美國運動醫學大學關於營養和運動效率的 2009 年安置宣言，職業運動員不需要的飲食方案與非運動員所建議的百分比相差很大。
雖然對於一些職業運動員來說，技能可以在一段時間內擺脫不太理想的營養結構，但它往往最終會超越每個人。對於那些不滿足並保持適當消費以及商店的人來說，體重問題、疾病、痙攣和傷害的威脅更高。來自適當氣體的動力同樣會在整個期間轉化為保持穩定，這是每輛火車都希望看到的，特別是如果該組有季后賽。
作為一名重要的職業運動員，你要求你的身體做很多事情。就像賽車需要適當的汽油來優化其效率一樣，職業運動員也是如此。如果您希望它達到最佳效率，您需要假設並理解您在身體中放置的東西。
45-65% 來自碳水化合物
10-35% 來自健康蛋白質
20-35% 來自脂肪
這些是相當大的陣列，並且根據季節，訓練目標以及使用區域的設置，它們確實對足球運動員來說更加確定。此外，利用品種只是假設在工作中。最好，遊戲玩家應該根據體重計算他們的碳水化合物、健康蛋白質以及以克為單位的脂肪需求。
碳水化合物為王
碳水化合物由三個方面組成：碳、氧和氫。水和二氧化碳結合起來為身體產生重要的能量資源，稱為糖。
對於足球運動員來說，碳水化合物的極好營養消耗量是每日總卡路里消耗量的 50% 到 60%。在每道菜中，大約百分之五十到三分之二的盤子都應該裝滿碳水化合物。
如果您希望它達到最佳效率，您需要相信並理解您在身體中放置的東西。
並非所有的碳水化合物都是等價的。一種是基本碳水化合物，它會被身體迅速分解，也存在於加工和改良的醣類中，例如甜食、食糖、糖漿和蘇打水。不超過 10% 的卡路里應該來自易糖，因為它們的維生素、礦物質、纖維和植物營養素含量較低（這有助於您的身體利用氣體、保持健康、更快地恢復健康並降低受傷的危險和疾病）比複雜的碳水化合物。
對於所有職業運動員，包括足球運動員，維持必須主要來自碳水化合物。歷史上有一個誤解，認為職業足球運動員必須通過攝入大量健康蛋白質來增重，但事實並非如此。雖然健康蛋白質的百分比至關重要，但建議碳水化合物在整個方法中維持大量訓練並為所有設置做好準備。
當職業運動員體內沒有足夠的碳水化合物商店時，他們就會出現糖原缺乏症。後果是真正的感覺水平，缺乏構建肌肉質量的能力，以及焦慮。反復出現的缺陷同樣會導致過度訓練障礙。
當我們需要能量時，我們的身體會利用細胞中的糖分進行運作。
如果店裡絕對什麼都沒有，就沒有動力。如果沒有高碳水化合物的飲食方案，你最終會在空虛的情況下運行，這意味著你沒有以任何方式有效地運行。
最好，遊戲玩家必鬚根據體重確定他們的碳水化合物、健康蛋白質和脂肪需求（以克為單位）。
如果卡路里消耗超過要求，你會增加體重和體脂，這肯定會讓你感覺很胖，打得更慢，也會增加受傷的風險。他 45 歲，體重 140 磅的母親，她剛剛的鍛煉在整個足球視頻比賽中都非常支持，當然需要的卡路里量遠遠少於她孩子的一半。
此外，碳水化合物是幫助我們的身體在劇烈運動後恢復的主要營養素。特別是在季前賽的艱苦訓練中，足球運動員需要碳水化合物來理解完全康復。如果沒有治療，你付出的努力不會轉化為增強的韌性增益。
當我們需要能量時，我們的身體會利用細胞中的糖分來工作。當我們需要能量並且細胞中的糖分減少時，肝臟會從其糖原商店中製造糖分。
纖維是至關重要的，因為它減少了消化系統的食物流動，也減少了糖直接進入血液。這導致更好的血糖控制，甚至更高的功率度，以及糞便的均勻性。對於那些希望減輕體重的職業運動員來說，纖維提供了一種體積感。
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